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为什么生酮饮食会影响月经

时间:2020-09-11 21:35:41来源:网络整理编辑:今日新鲜事

减肥的方法千千万,只有选对适合自己的才能真正达到减肥的效果。生酮饮食减肥一直备受女生们的关注,但也有不少女生表示自己生酮减肥之后大姨妈就出走了,由于我们生酮初期改变饮食方式,有些人会由于雌性激素变化导致生理期推迟,下面就跟今日新鲜事小编来详细了解一下为什么生酮饮食会影响月经吧!为什么生酮饮食会影响月经姨妈真的是个因人而异的东西。有的人准时,有的人失调变规律,有的人规律变失调,所以至今没有一

减肥的方法千千万,只有选对适合自己的才能真正达到减肥的效果。生酮饮食减肥一直备受女生们的关注,但也有不少女生表示自己生酮减肥之后大姨妈就出走了,由于我们生酮初期改变饮食方式,有些人会由于雌性激素变化导致生理期推迟,下面就跟今日新鲜事小编来详细了解一下为什么生酮饮食会影响月经吧!

 

 

为什么生酮饮食会影响月经

 

姨妈真的是个因人而异的东西。有的人准时,有的人失调变规律,有的人规律变失调,所以至今没有一个固定的说法。失调一般是以下几种原因:

 

1.不小心爆碳,身体经历快速退酮;

 

2.生活压力大、睡眠少,生活不规律,内分泌失调了;

 

3.蛋白质和营养素不足;

 

4.本身体脂偏低(小于17%)

 

 

生酮饮食可能会造成的副作用

 

1.脱发

 

营养代谢型脱发,两种原因一是变相节食或者直接节食造成毛囊吸收不了营养,头发脱落。

 

二是大家要知道人体脂肪不仅仅分布在内脏在脱皮上也是有脂肪的,当你身体脂肪体积变小,头皮的脂肪也在变小,支撑不住毛发就掉下来了,大家不用担心这种情况只是短时间掉发,当你身体适应生酮状态后就会恢复。

 

2.便秘

 

很多减肥的姐妹都会遇到这种情况,一是由于油脂摄入的不够,看看你的菜单;二是纤维素量不够,加菊粉;三是水不够,每日至少2L。

 

3.姨妈出走

 

生酮减肥不要急于求成,不要妄想在短期内大幅度的减重。

 

 

怎么进入酮症状态?

 

一、禁食

 

早在公元前400年禁食就被用于治疗疾病,当时现代医学之父希波克拉底用这种方法治疗了许多疾病。在医疗监督下进行,禁食是一种最容易快速进入酮症的方法。

 

二、饮食疗法

 

采用高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食组合,也就是生酮饮食,也可以使身体进入酮症状态。

 

生酮饮食所诱导的“酮症”状态,并不是通过饥饿来产生酮体,而是通过“高脂肪、适量蛋白、低碳水”的特殊的饮食组合,来模拟饥饿状态下产生酮体的代谢方式。

 

这种饮食模式可将身体的能量来源从利用葡萄糖转为利用脂肪,通过肝脏代谢产生“酮体”,并将它们释放到血液中。这样,身体就可以使用“酮体”作为能量来源了。

 

生酮饮食在于诱发“营养性酮症”,也就是生酮饮食者所处状态,这是一种健康的营养性生酮状态,可以达到治疗癫痫和其他代谢疾病的目的。

 

虽然生酮饮食制作起来的食物体积看起来并不多,但是每一餐都是通过精确计算,都可以满足生酮者的身体需求。另外,由于生酮饮食是高脂饮食,脂肪含量高的食物在身体中消化的时间较长,所以大多生酮者不会感到饥饿。

 

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